お口の筋力トレーニング

年齢と共に体力が衰えてくるのと同じように、お口の中も同じように衰えてきます。
口や舌を鍛えることは、飲み込む力(嚥下)を鍛えることにも通じてきます。
毎日続けましょう。

舌筋トレーニング

  1. 顔を45度上げる
  2. 指が2本入る程度に口を開けたまま、
    舌先で上前歯→下前歯→右奥歯→左奥歯と触れていく

これを3分間行います。

舌の周囲筋トレーニング

  1. グッと歯をくいしばる
  2. やめる

この動作を繰り返します。

口の周囲筋トレーニング

  1. 上下の唇を尖らせ、ひょっとこの口をつくる
  2. 口を右→左→右→左 と動かす

両方上下の唇が動くよう注意し繰り返します。